Kako starimo, tako je potrebno povesti više računa o zdravlju. Nitko ne može živjeti zauvijek, ali moguće je šanse za dug život povećati izbjegavanjem nekih pogrešaka koje ljudi obično rade nakon pedesete.
Zanemarivanje društvenog kontakta jedna je glavih pogrešaka. Samoća može ubiti jer pokazalo se da izolacija može udvostručiti rizik od umiranja kao posljedice srčanožilnih bolesti. Društvena izolacija povećava rizik od depresije, opadanja kognitivnih funkcija, pretilosti i oslabljenog imuniteta. Muškarci su prema istraživanjima usamljeniji u starosti. Zato nemojte odbacivati društvo i proživite zlatne godine što je bolje moguće.
Kako starimo, tako raste i rizik od bolesti kostiju. Ako imate osteoporozu, kosti su slabije i veći je rizik od njihovog pucanja. Neka od tih puknuća, poput prijeloma kuka, mogu biti opasna po život. Žene su posebno pod rizikom od osteoporoze pa je važno uzimati dovoljne količine kalcija i vitamina D, kao i kretati se i vježbati utezima, što je jedan od načina jačanja kostiju.
Činjenica je da općenito pijemo premalo vode.Tekućina je važna za smanjenje rizika od dehidracije. Djeca i starije osobe trebaju veće količine vode. Muškarcima se preporučuje popiti 3,7 litara vode u danu, a ženama 2,7 litara. Uzmite u obzir da 20 posto dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
Pušenje je štetna navika stoga prestanak pušenja pohvalan je korak u bilo kojoj životnoj dobi. Ako ste prešli pedesetu, još uvijek nije kasno riješiti se te navike i popraviti zdravlje. Nepušenje smanjuje rizik od bolesti srca, srčanog udara i raka.
Jako je bitno sistematske i preventivne preglede ne odgađati. Tako ćete na vrijeme moći doznati je li sve u redu ili je potrebno o nečemu povesti više računa.
Media In
